Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Münsterland

Rennrad & Rumpf Training Münsterland ++ 2 Tage ++ Level I
ab
199
/ Person

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen 

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Praktische Entspannungstechniken
  • Vortrag über Rennrad Trainings- & Ernährungslehre 
  • geführte Rennrad Trainingstour
  •  

ab März 2021

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Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Stunden
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300
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Rennrad meets Fitness Training Münsterland

Unser Rennrad - und Fitness Wochenende über zwei Tage im Münsterland richtet sich an alle Radfahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles überdie optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Streching und Faszien Arbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet einelängere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlichverleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lusttrainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet. 

Programmablauf
1. Tag

Der RennradTrainingskurs startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsamdie richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurerRennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad FahrtechnikBasic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtigeKurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Siebeginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag übergesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport.Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur. Dehn- undEntspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn ca. 09:30 Uhr
  • Bike Fitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilisations- Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
2. Tag

Der zweite Tag startetmit Aufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wirduns den ganzen Tag begleiten undzwischendurch ein paar Lockerungsübungen während der Pausen mit durchführen.Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung vonHandzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- undEntspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingenlassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness  Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00Uhr

Der Tourenstartpunkt befindet sich an der Bikestation Am Stimberg in Oer-Erkenschwick. Gerne vermitteln oderbuchen wir für euch Übernachtungen in einem Hotel dazu

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Training Münsterland ++ 2 Tage ++ Level I

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen 

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Praktische Entspannungstechniken
  • Vortrag über Rennrad Trainings- & Ernährungslehre 
  • geführte Rennrad Trainingstour
  •  

ab März 2021

Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Stunden
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300

Rennrad meets Fitness Training Münsterland

Unser Rennrad - und Fitness Wochenende über zwei Tage im Münsterland richtet sich an alle Radfahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles überdie optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Streching und Faszien Arbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet einelängere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlichverleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lusttrainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet. 

Programmablauf
1. Tag

Der RennradTrainingskurs startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsamdie richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurerRennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad FahrtechnikBasic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtigeKurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Siebeginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag übergesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport.Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur. Dehn- undEntspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn ca. 09:30 Uhr
  • Bike Fitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilisations- Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
2. Tag

Der zweite Tag startetmit Aufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wirduns den ganzen Tag begleiten undzwischendurch ein paar Lockerungsübungen während der Pausen mit durchführen.Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung vonHandzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- undEntspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingenlassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness  Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00Uhr

Der Tourenstartpunkt befindet sich an der Bikestation Am Stimberg in Oer-Erkenschwick. Gerne vermitteln oderbuchen wir für euch Übernachtungen in einem Hotel dazu

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Training Münsterland ++ 2 Tage ++ Level I
ab
199
/ Person

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen 

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Praktische Entspannungstechniken
  • Vortrag über Rennrad Trainings- & Ernährungslehre 
  • geführte Rennrad Trainingstour
  •  

ab März 2021

Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Stunden
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300

Rennrad meets Fitness Training Münsterland

Unser Rennrad - und Fitness Wochenende über zwei Tage im Münsterland richtet sich an alle Radfahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles überdie optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Streching und Faszien Arbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet einelängere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlichverleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lusttrainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet. 

Programmablauf
1. Tag

Der RennradTrainingskurs startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsamdie richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurerRennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad FahrtechnikBasic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtigeKurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Siebeginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag übergesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport.Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur. Dehn- undEntspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn ca. 09:30 Uhr
  • Bike Fitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilisations- Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
2. Tag

Der zweite Tag startetmit Aufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wirduns den ganzen Tag begleiten undzwischendurch ein paar Lockerungsübungen während der Pausen mit durchführen.Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung vonHandzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- undEntspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingenlassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness  Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00Uhr

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ERFAHRUNGS­BERICHTE

Zufriedene Kunden sind unser oberstes Ziel! Wir möchten den Spaß am Radfahren für alle erhöhen und daher ist es das schönste Lob, wenn es unseren Teilnehmern gefallen hat.

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Zufriedene Kunden sind unser oberstes Ziel! Wir möchten den Spaß am Radfahren für alle erhöhen und daher ist es das schönste Lob, wenn es unseren Teilnehmern gefallen hat.

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