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Rennrad Basic Trainings-Wochenende

Rennrad Basic Trainings-Wochenende

Rennrad Einsteiger Trainings-Wochenende ++ 3 Tage ++ Level I
ab
289
/ Person

Leistungen

  • 1 Tag Rennrad Einsteiger Training, Level I
  • 1 Tag Bikefitting und Radeinstellung
  • 1 Tag Rennrad Trainingstour
  • Kursleitung durch einen erfahrenen Rennrad Trainer
  • Rennrad Technik Check
  • Online Foto Erinnerungsalbum
  • Kaufberatung
  • Rennrad Technik Check
  • Maximal 10 Teilnehmer pro Trainer

Nicht enthaltene Leistungen

  • An- und Abreise
  • Hotel Übernachtungen
  • Verpflegung

Startort

  • Bikestation Am Stimberg im Jammertal in 45711 Datteln-Ahsen/NRW

Gerne senden wir euch eine Liste mit Unterkünften (Hotel, Ferienanlage, Pension) in der Umgebung zu.

Kursinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Sicherheit mit Klickpedalen (sicheres Ein - & Ausklicken)
  • Bike-Handling
  • Abfahrtstraining, Unterlenker fahren
  • Gleichgewicht Training
  • Rennrad Trainingstouren
  • Trainingslehre Fitness, effektiv trainieren
  • Trainieren nach Herzfrequenz
  • Frequenzorientiertes Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, Verhalten etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Kaufberatung

Termine

19.05. - 21.05.2023

16.06. - 18.06.2023

01.09. - 03.09.2023

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Zeit Icon
Tour-Dauer:
3 x 7 Std.
Maps Icon
Tour-Strecke:
60 - 85 km
Höhenmeter Icon
Tour-Höhen:
500 hm
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Rennrad Basic Einsteiger Trainingswochenende

3 Tage im Naturpark Hohe Mark/Westmünsterland

Rennrad fahren lernen inklusive Rennrad Touren

Das Rennrad Trainingswochenende richtet sich an Rennradfahrer und Rennrad Anfänger, die das Rennrad fahren lernen möchten und neben der Rennrad Fahrtechnik etwas über die Rennrad Trainingslehre erfahren möchten. Zum Programm gehören neben einem Bike Fitting, wo wir die optimale Sitzposition für jeden Teilnehmer ermitteln und einstellen, eine Rennrad Fahrtechnik Schulung und eine schöne Trainingsausfahrt ohne nennenswerte Steigungen in den Naturpark Hohe Mark.

Im Rennrad Anfänger Fahrtechnik Training stehen Basic Übungen in Theorie und Praxis gleichermaßen auf dem Lehrprogramm. Ihr lernt die Kurventechnik mit dem Rennrad, führt spezielle Bremstrainings durch und lernt die richtige Schalttechnik. Auch das Rennrad Training mit Pulsmessung und Erstellung eines Trainingsplan wird in diesem Wochenend-Training beleuchtet.

Den krönenden Abschluss bildet eine Rennradtour durch schöne Naturlandschaften, dabei vertiefen wir das Erlernte. Auf der Rennradtour erlernen wir das frequenzorientiertes Training und das Fahren in der Gruppe. Am Ende der 3 Tage habt ihr eine Basis für schöne Rennradtouren und den Einstieg in den Radsport geschafft. Wer mit Spaß und Lust das Rennradfahren lernen oder seine Grundkenntnisse verbessern möchte, ist in diesem Rennrad Wochenend-Training bestens aufgehoben.

Rennräder und Ausrüstung für das Trainingswochenende können bei uns in der Bikestation Am Stimberg ausgeliehen werden.

Verleih-Preise (3 Tage)

  • Rennrad: 90,00 EUR
  • SPD Pedalen: 5,00 EUR
  • Leih Helm: 5,00 EUR

Programmablauf

Das Rennrad Wochenende startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen euer Rennrad optimal für euch ein. Am Nachmittag starten wir zu einer kleinen "Schnupper Rennradtour" und beginnen mit ein paar Basic Lehrübungen.

Der zweite Tag führt uns zu unserem Rennrad Übungsplatz, wo wir mit der Rennrad Fahrtechnik und dem Bike Handling beginnen. Dazu gehören Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik. Am Nachmittag fahren wir eine Rennrad Trainingstour zum  Halterner Stausee, wo wir einePause ducrhführen. Auf der Rennrad Trainingstour üben wir das Fahren in der Gruppe und können gleich das Erlernte umsetzten.

Der dritte Tag sieht eine längere Rennrad Tour in den Naturpark Hohe Mark vor. Auf der Tour üben wir das Windschatten fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Am Halterner Stausee legen wir auf dem Rückweg eine Pause ein. Die Rückkehr zur Bikestation ist für den späten Nachmittag geplant. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmals Tipps zu Dehn- und Entspannungsübungen, bevor wir das Rennrad Wochenende bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

Dehnübungen        

Durch die sehr ungewohnte gestreckte Haltung auf dem Rennrad und kommt es bei Anfängern häufig zu Nacken-, Rücken- oder Gesäßschmerzen. Das ist ganz normal und bessert sich mit der Zeit. Dafür ist es wichtig, dass man regelmäßig Dehnübungen in der Trainingsroutine integriert. Und genau das werden immer zum Ende eines Radsport Tages mit euch durchführen.

Kursinhalte 1. Tag

  • Beginn ca. 10:00 Uhr
  • Begrüßung durch den Rennrad Trainer
  • Bikefitting und Einstellung der Sitzposition
  • Rennrad Sicherheitscheck
  • Rennrad Ausfahrt ( ca. 30 km)
  • Ende ca. 17:00 Uhr

Kursinhalte 2. Tag

  • Beginn um 09:30 - 10:00 Uhr
  • Bremstraining und Kurventechniken
  • kleine Trainingsausfahrt
  • Dehn - & Entspannungsübungen
  • Technik Talk & Produktberatung

Kursinhalte 3. Tag

  • Beginn ca. 10:00 Uhr
  • Rennrad Tour inkl. Mittagspause
  • Trainingslehre mit Pulsmessung, Trittfrequenz etc.
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Dehn - & Entspannungsübungen
  • Ende ca. 17:00 Uhr        

Rennrad Basic Trainings-Wochenende

Rennrad Einsteiger Trainings-Wochenende ++ 3 Tage ++ Level I

Leistungen

  • 1 Tag Rennrad Einsteiger Training, Level I
  • 1 Tag Bikefitting und Radeinstellung
  • 1 Tag Rennrad Trainingstour
  • Kursleitung durch einen erfahrenen Rennrad Trainer
  • Rennrad Technik Check
  • Online Foto Erinnerungsalbum
  • Kaufberatung
  • Rennrad Technik Check
  • Maximal 10 Teilnehmer pro Trainer

Nicht enthaltene Leistungen

  • An- und Abreise
  • Hotel Übernachtungen
  • Verpflegung

Startort

  • Bikestation Am Stimberg im Jammertal in 45711 Datteln-Ahsen/NRW

Gerne senden wir euch eine Liste mit Unterkünften (Hotel, Ferienanlage, Pension) in der Umgebung zu.

Kursinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Sicherheit mit Klickpedalen (sicheres Ein - & Ausklicken)
  • Bike-Handling
  • Abfahrtstraining, Unterlenker fahren
  • Gleichgewicht Training
  • Rennrad Trainingstouren
  • Trainingslehre Fitness, effektiv trainieren
  • Trainieren nach Herzfrequenz
  • Frequenzorientiertes Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, Verhalten etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Kaufberatung

Termine

19.05. - 21.05.2023

16.06. - 18.06.2023

01.09. - 03.09.2023

Geschwindigkeit Icon
Schwierigkeitsgrad:
Level I
Zeit Icon
Tour-Dauer:
3 x 7 Std.
Maps Icon
Tour-Strecke:
60 - 85 km
Höhenmeter Icon
Tour-Höhen:
500 hm

Rennrad Basic Einsteiger Trainingswochenende

3 Tage im Naturpark Hohe Mark/Westmünsterland

Rennrad fahren lernen inklusive Rennrad Touren

Das Rennrad Trainingswochenende richtet sich an Rennradfahrer und Rennrad Anfänger, die das Rennrad fahren lernen möchten und neben der Rennrad Fahrtechnik etwas über die Rennrad Trainingslehre erfahren möchten. Zum Programm gehören neben einem Bike Fitting, wo wir die optimale Sitzposition für jeden Teilnehmer ermitteln und einstellen, eine Rennrad Fahrtechnik Schulung und eine schöne Trainingsausfahrt ohne nennenswerte Steigungen in den Naturpark Hohe Mark.

Im Rennrad Anfänger Fahrtechnik Training stehen Basic Übungen in Theorie und Praxis gleichermaßen auf dem Lehrprogramm. Ihr lernt die Kurventechnik mit dem Rennrad, führt spezielle Bremstrainings durch und lernt die richtige Schalttechnik. Auch das Rennrad Training mit Pulsmessung und Erstellung eines Trainingsplan wird in diesem Wochenend-Training beleuchtet.

Den krönenden Abschluss bildet eine Rennradtour durch schöne Naturlandschaften, dabei vertiefen wir das Erlernte. Auf der Rennradtour erlernen wir das frequenzorientiertes Training und das Fahren in der Gruppe. Am Ende der 3 Tage habt ihr eine Basis für schöne Rennradtouren und den Einstieg in den Radsport geschafft. Wer mit Spaß und Lust das Rennradfahren lernen oder seine Grundkenntnisse verbessern möchte, ist in diesem Rennrad Wochenend-Training bestens aufgehoben.

Rennräder und Ausrüstung für das Trainingswochenende können bei uns in der Bikestation Am Stimberg ausgeliehen werden.

Verleih-Preise (3 Tage)

  • Rennrad: 90,00 EUR
  • SPD Pedalen: 5,00 EUR
  • Leih Helm: 5,00 EUR

Kursinhalte 1. Tag

  • Beginn ca. 10:00 Uhr
  • Begrüßung durch den Rennrad Trainer
  • Bikefitting und Einstellung der Sitzposition
  • Rennrad Sicherheitscheck
  • Rennrad Ausfahrt ( ca. 30 km)
  • Ende ca. 17:00 Uhr

Kursinhalte 2. Tag

  • Beginn um 09:30 - 10:00 Uhr
  • Bremstraining und Kurventechniken
  • kleine Trainingsausfahrt
  • Dehn - & Entspannungsübungen
  • Technik Talk & Produktberatung

Kursinhalte 3. Tag

  • Beginn ca. 10:00 Uhr
  • Rennrad Tour inkl. Mittagspause
  • Trainingslehre mit Pulsmessung, Trittfrequenz etc.
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Dehn - & Entspannungsübungen
  • Ende ca. 17:00 Uhr        

Programmablauf

Das Rennrad Wochenende startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen euer Rennrad optimal für euch ein. Am Nachmittag starten wir zu einer kleinen "Schnupper Rennradtour" und beginnen mit ein paar Basic Lehrübungen.

Der zweite Tag führt uns zu unserem Rennrad Übungsplatz, wo wir mit der Rennrad Fahrtechnik und dem Bike Handling beginnen. Dazu gehören Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik. Am Nachmittag fahren wir eine Rennrad Trainingstour zum  Halterner Stausee, wo wir einePause ducrhführen. Auf der Rennrad Trainingstour üben wir das Fahren in der Gruppe und können gleich das Erlernte umsetzten.

Der dritte Tag sieht eine längere Rennrad Tour in den Naturpark Hohe Mark vor. Auf der Tour üben wir das Windschatten fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Am Halterner Stausee legen wir auf dem Rückweg eine Pause ein. Die Rückkehr zur Bikestation ist für den späten Nachmittag geplant. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmals Tipps zu Dehn- und Entspannungsübungen, bevor wir das Rennrad Wochenende bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

Dehnübungen        

Durch die sehr ungewohnte gestreckte Haltung auf dem Rennrad und kommt es bei Anfängern häufig zu Nacken-, Rücken- oder Gesäßschmerzen. Das ist ganz normal und bessert sich mit der Zeit. Dafür ist es wichtig, dass man regelmäßig Dehnübungen in der Trainingsroutine integriert. Und genau das werden immer zum Ende eines Radsport Tages mit euch durchführen.

Rennrad Basic Trainings-Wochenende

Rennrad Einsteiger Trainings-Wochenende ++ 3 Tage ++ Level I
ab
289
/ Person

Leistungen

  • 1 Tag Rennrad Einsteiger Training, Level I
  • 1 Tag Bikefitting und Radeinstellung
  • 1 Tag Rennrad Trainingstour
  • Kursleitung durch einen erfahrenen Rennrad Trainer
  • Rennrad Technik Check
  • Online Foto Erinnerungsalbum
  • Kaufberatung
  • Rennrad Technik Check
  • Maximal 10 Teilnehmer pro Trainer

Nicht enthaltene Leistungen

  • An- und Abreise
  • Hotel Übernachtungen
  • Verpflegung

Startort

  • Bikestation Am Stimberg im Jammertal in 45711 Datteln-Ahsen/NRW

Gerne senden wir euch eine Liste mit Unterkünften (Hotel, Ferienanlage, Pension) in der Umgebung zu.

Kursinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Sicherheit mit Klickpedalen (sicheres Ein - & Ausklicken)
  • Bike-Handling
  • Abfahrtstraining, Unterlenker fahren
  • Gleichgewicht Training
  • Rennrad Trainingstouren
  • Trainingslehre Fitness, effektiv trainieren
  • Trainieren nach Herzfrequenz
  • Frequenzorientiertes Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, Verhalten etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Kaufberatung

Termine

19.05. - 21.05.2023

16.06. - 18.06.2023

01.09. - 03.09.2023

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Schwierigkeitsgrad:
Level I
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Tour-Dauer:
3 x 7 Std.
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Tour-Strecke:
60 - 85 km
Höhenmeter Icon
Tour-Höhen:
500 hm

Rennrad Basic Einsteiger Trainingswochenende

3 Tage im Naturpark Hohe Mark/Westmünsterland

Rennrad fahren lernen inklusive Rennrad Touren

Das Rennrad Trainingswochenende richtet sich an Rennradfahrer und Rennrad Anfänger, die das Rennrad fahren lernen möchten und neben der Rennrad Fahrtechnik etwas über die Rennrad Trainingslehre erfahren möchten. Zum Programm gehören neben einem Bike Fitting, wo wir die optimale Sitzposition für jeden Teilnehmer ermitteln und einstellen, eine Rennrad Fahrtechnik Schulung und eine schöne Trainingsausfahrt ohne nennenswerte Steigungen in den Naturpark Hohe Mark.

Im Rennrad Anfänger Fahrtechnik Training stehen Basic Übungen in Theorie und Praxis gleichermaßen auf dem Lehrprogramm. Ihr lernt die Kurventechnik mit dem Rennrad, führt spezielle Bremstrainings durch und lernt die richtige Schalttechnik. Auch das Rennrad Training mit Pulsmessung und Erstellung eines Trainingsplan wird in diesem Wochenend-Training beleuchtet.

Den krönenden Abschluss bildet eine Rennradtour durch schöne Naturlandschaften, dabei vertiefen wir das Erlernte. Auf der Rennradtour erlernen wir das frequenzorientiertes Training und das Fahren in der Gruppe. Am Ende der 3 Tage habt ihr eine Basis für schöne Rennradtouren und den Einstieg in den Radsport geschafft. Wer mit Spaß und Lust das Rennradfahren lernen oder seine Grundkenntnisse verbessern möchte, ist in diesem Rennrad Wochenend-Training bestens aufgehoben.

Rennräder und Ausrüstung für das Trainingswochenende können bei uns in der Bikestation Am Stimberg ausgeliehen werden.

Verleih-Preise (3 Tage)

  • Rennrad: 90,00 EUR
  • SPD Pedalen: 5,00 EUR
  • Leih Helm: 5,00 EUR

Programmablauf

Das Rennrad Wochenende startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen euer Rennrad optimal für euch ein. Am Nachmittag starten wir zu einer kleinen "Schnupper Rennradtour" und beginnen mit ein paar Basic Lehrübungen.

Der zweite Tag führt uns zu unserem Rennrad Übungsplatz, wo wir mit der Rennrad Fahrtechnik und dem Bike Handling beginnen. Dazu gehören Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik. Am Nachmittag fahren wir eine Rennrad Trainingstour zum  Halterner Stausee, wo wir einePause ducrhführen. Auf der Rennrad Trainingstour üben wir das Fahren in der Gruppe und können gleich das Erlernte umsetzten.

Der dritte Tag sieht eine längere Rennrad Tour in den Naturpark Hohe Mark vor. Auf der Tour üben wir das Windschatten fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Am Halterner Stausee legen wir auf dem Rückweg eine Pause ein. Die Rückkehr zur Bikestation ist für den späten Nachmittag geplant. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmals Tipps zu Dehn- und Entspannungsübungen, bevor wir das Rennrad Wochenende bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

Dehnübungen        

Durch die sehr ungewohnte gestreckte Haltung auf dem Rennrad und kommt es bei Anfängern häufig zu Nacken-, Rücken- oder Gesäßschmerzen. Das ist ganz normal und bessert sich mit der Zeit. Dafür ist es wichtig, dass man regelmäßig Dehnübungen in der Trainingsroutine integriert. Und genau das werden immer zum Ende eines Radsport Tages mit euch durchführen.

Kursinhalte 1. Tag

  • Beginn ca. 10:00 Uhr
  • Begrüßung durch den Rennrad Trainer
  • Bikefitting und Einstellung der Sitzposition
  • Rennrad Sicherheitscheck
  • Rennrad Ausfahrt ( ca. 30 km)
  • Ende ca. 17:00 Uhr

Kursinhalte 2. Tag

  • Beginn um 09:30 - 10:00 Uhr
  • Bremstraining und Kurventechniken
  • kleine Trainingsausfahrt
  • Dehn - & Entspannungsübungen
  • Technik Talk & Produktberatung

Kursinhalte 3. Tag

  • Beginn ca. 10:00 Uhr
  • Rennrad Tour inkl. Mittagspause
  • Trainingslehre mit Pulsmessung, Trittfrequenz etc.
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ERFAHRUNGS­BERICHTE

Zufriedene Kunden sind unser oberstes Ziel! Wir möchten den Spaß am Radfahren für alle erhöhen und daher ist es das schönste Lob, wenn es unseren Teilnehmern gefallen hat.

Sabrina S

Ich habe ein Rennrad-Einsteiger-Wochenende bei Ralf gebucht und bin begeistert. Ralf ist einfach ein Radsportler aus Leidenschaft. Neben dem hilfreichen Techniktraining und den schönen Touren hat er immer ein Auge auf jeden einzelnen Teilnehmer und gibt viele individuelle Tipps. Außerdem hat er ein offenes Ohr für alle Fragen und ist super hilfsbereit. Durch seine jahrelange Erfahrung hat er sehr viel Wissen, dass er sehr gerne weitergibt und auch noch die ein oder andere persönliche Geschichte nebenbei :) Ich kann das Training jedem Einsteiger empfehlen!

Silke Schmitt

Vielen Dank an Ralf, 3 tolle Tage und viel gelernt mit Spaß! Hier trifft riesen Kompetenz mit jahrelanger Erfahrung und einer großen Leidenschaft für den Radsport zusammen ...besser geht's nicht. Keine Show, sondern ehrliche Beratung und Training. Wer lernen oder sich verbessern möchte, der ist hier bestens aufgehoben!!!

Bine

Hallo, ich habe im August an einem Rennradtrainings Wochenende für Anfänger teilgenommen. Es waren 2 sehr informative Trainingstage.
Auf alle Fragen gab es eine Antwort.
Das Bikefitting war super.
Auch vielen Dank an Ralf.

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