Rennrad meets Fitness

Rennrad meets Fitness

Westmünsterland

Rennrad meets Fitness Training Münsterland ++ 2 Tage ++ Level I - II
ab
199
/ Person

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bikefitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzpostion
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Termine

Neue Termine ab Dezember 2020

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Schwierigkeitsgrad:
Level I - II
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300 hm
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Rennrad meets Fitness Training West-Münsterland

Unser Rennrad - und Fitness Wochenende über zwei Tage im West-Münsterland richtet sich an alle Radfahrer,die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Stretching und Faszienarbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet eine längere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlich verleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lust trainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet.

Programmablauf 1 Tag

Der Rennrad Trainingskurs startet mit einem Bikefitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport. Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Bikefitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilistation Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
Programmablauf 2 Tag

Der zweite Tag startet mit Aufwärmübung auf der Trainingsmatte, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tag begleiten und zwischendurch ein paar Lockerungsübungen während der Rad Pausen einbauen. Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 - 80 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

Rennrad meets Fitness

Rennrad meets Fitness Training Münsterland ++ 2 Tage ++ Level I - II

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bikefitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzpostion
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Termine

Neue Termine ab Dezember 2020

Schwierigkeitsgrad:
Level I - II
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300 hm

Rennrad meets Fitness Training West-Münsterland

Unser Rennrad - und Fitness Wochenende über zwei Tage im West-Münsterland richtet sich an alle Radfahrer,die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Stretching und Faszienarbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet eine längere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlich verleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lust trainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet.

Programmablauf 1 Tag

Der Rennrad Trainingskurs startet mit einem Bikefitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport. Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Bikefitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilistation Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
Programmablauf 2 Tag

Der zweite Tag startet mit Aufwärmübung auf der Trainingsmatte, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tag begleiten und zwischendurch ein paar Lockerungsübungen während der Rad Pausen einbauen. Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 - 80 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

Rennrad meets Fitness

Rennrad meets Fitness Training Münsterland ++ 2 Tage ++ Level I - II
ab
199
/ Person

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bikefitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzpostion
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Termine

Neue Termine ab Dezember 2020

Schwierigkeitsgrad:
Level I - II
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300 hm

Rennrad meets Fitness Training West-Münsterland

Unser Rennrad - und Fitness Wochenende über zwei Tage im West-Münsterland richtet sich an alle Radfahrer,die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Stretching und Faszienarbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet eine längere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlich verleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lust trainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet.

Programmablauf 1 Tag

Der Rennrad Trainingskurs startet mit einem Bikefitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport. Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Bikefitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilistation Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
Programmablauf 2 Tag

Der zweite Tag startet mit Aufwärmübung auf der Trainingsmatte, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tag begleiten und zwischendurch ein paar Lockerungsübungen während der Rad Pausen einbauen. Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 - 80 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

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Zufriedene Kunden sind unser oberstes Ziel! Wir möchten den Spaß am Radfahren für alle erhöhen und daher ist es das schönste Lob, wenn es unseren Teilnehmern gefallen hat.

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