Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rhein Main

Rennrad & Rumpf Training Rhein Main ++ 2 Tage ++ Level I
ab
199
/ Person

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre

ab März 2021

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Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300 hm
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Rennrad meets Fitness Training Neu-Isenburg(Rhein-Main)

Unser Rennrad - undFitness Wochenende über zwei Tage in Neu-Isenburg (Rhein Main) richtetsich an alle Rennrad Fahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern undihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahrenverbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren,alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das FitnessTraining für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining,Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Streching undFaszienarbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet einelängere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlichverleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lusttrainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

DasTrainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifiziertenPhysiotherapeutin geleitet.

Programmablauf
1. Tag

Der Rennrad Trainingskurs startet miteinem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzpositionauf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euchein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt -und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. DerNachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Trainingmit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training undErnährung im Radsport. Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur.Dehn- und Entspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Bike Fitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilisations-Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr

2. Tag

Der zweite Tag startet mitAufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tagbegleiten und zwischendurch ein paarLockerungsübungen während der Pausen mit durchführen. Auf der Tour üben wir dasFahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. NachTour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevorwir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive  Fahrtraining (70 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

Der Tourenstartpunkt befindet sich in Neu Isenburg. Gerne vermitteln oder buchen wir für euch Übernachtungen in einem Hotel dazu.

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Training Rhein Main ++ 2 Tage ++ Level I

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre

ab März 2021

Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300 hm

Rennrad meets Fitness Training Neu-Isenburg(Rhein-Main)

Unser Rennrad - undFitness Wochenende über zwei Tage in Neu-Isenburg (Rhein Main) richtetsich an alle Rennrad Fahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern undihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahrenverbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren,alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das FitnessTraining für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining,Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Streching undFaszienarbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet einelängere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlichverleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lusttrainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

DasTrainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifiziertenPhysiotherapeutin geleitet.

Programmablauf
1. Tag

Der Rennrad Trainingskurs startet miteinem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzpositionauf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euchein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt -und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. DerNachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Trainingmit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training undErnährung im Radsport. Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur.Dehn- und Entspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Bike Fitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilisations-Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr

2. Tag

Der zweite Tag startet mitAufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tagbegleiten und zwischendurch ein paarLockerungsübungen während der Pausen mit durchführen. Auf der Tour üben wir dasFahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. NachTour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevorwir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive  Fahrtraining (70 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

Der Tourenstartpunkt befindet sich in Neu Isenburg. Gerne vermitteln oder buchen wir für euch Übernachtungen in einem Hotel dazu.

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Training Rhein Main ++ 2 Tage ++ Level I
ab
199
/ Person

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzposition
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre

ab März 2021

Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
300 hm

Rennrad meets Fitness Training Neu-Isenburg(Rhein-Main)

Unser Rennrad - undFitness Wochenende über zwei Tage in Neu-Isenburg (Rhein Main) richtetsich an alle Rennrad Fahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern undihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahrenverbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren,alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das FitnessTraining für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining,Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Streching undFaszienarbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet einelängere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlichverleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lusttrainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

DasTrainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifiziertenPhysiotherapeutin geleitet.

Programmablauf
1. Tag

Der Rennrad Trainingskurs startet miteinem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzpositionauf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euchein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt -und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. DerNachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Trainingmit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training undErnährung im Radsport. Anschließend folgt das Training für die Rumpfmuskulatur.Dehn- und Entspannungsübungen runden das Fitness Training ab.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Bike Fitting
  • Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab 14:30 Uhr
  • Rumpfstabilisations-Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr

2. Tag

Der zweite Tag startet mitAufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennrad Tour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tagbegleiten und zwischendurch ein paarLockerungsübungen während der Pausen mit durchführen. Auf der Tour üben wir dasFahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. NachTour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevorwir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive  Fahrtraining (70 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

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ERFAHRUNGS­BERICHTE

Zufriedene Kunden sind unser oberstes Ziel! Wir möchten den Spaß am Radfahren für alle erhöhen und daher ist es das schönste Lob, wenn es unseren Teilnehmern gefallen hat.

IMPRESSIONEN

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