Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rhein Main

Rennrad & Rumpf Training Rhein Main ++ 2 Tage ++ Level I
ab
199
/ Person

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre
  • Online Foto Erinnerungsalbum

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzpostion
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Termine

ab März 2021

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Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
200 hm
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Rennrad meets Fitness Training Neu Isenburg

Unser Rennrad - und Fitnesstraining über zwei Tage in Neu Isenburg richtet sich an alle Radfahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Stretching und Faszien Arbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet eine längere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlich verleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lust trainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet.

Programmablauf
1 Tag

Das Rennrad meets Fitness Wochenende startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport. Anschließend folgt das Stabilisationstraining für die Rumpfmuskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden den Tag ab.

  • Beginn ca. 9:30 Uhr
  • Bike Fitting(Analyse  und Optimierung der Sitzposition)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab ca.14:30 Uhr Rumpfstabilisation Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
2. Tag

Der zweite Tag startet mit Aufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennradtour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tag begleiten und zwischendurch Lockerungsübungen während der Radpausen mit euch durchführen. Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 - 80 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

Der Tourenstartpunkt befindet sich in Neu-Isenburg. Gerne vermitteln oder buchen wir für euch Übernachtungen in einem Hotel dazu.

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Training Rhein Main ++ 2 Tage ++ Level I

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre
  • Online Foto Erinnerungsalbum

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzpostion
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Termine

ab März 2021

Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
200 hm

Rennrad meets Fitness Training Neu Isenburg

Unser Rennrad - und Fitnesstraining über zwei Tage in Neu Isenburg richtet sich an alle Radfahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Stretching und Faszien Arbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet eine längere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlich verleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lust trainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet.

Programmablauf
1 Tag

Das Rennrad meets Fitness Wochenende startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport. Anschließend folgt das Stabilisationstraining für die Rumpfmuskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden den Tag ab.

  • Beginn ca. 9:30 Uhr
  • Bike Fitting(Analyse  und Optimierung der Sitzposition)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab ca.14:30 Uhr Rumpfstabilisation Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
2. Tag

Der zweite Tag startet mit Aufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennradtour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tag begleiten und zwischendurch Lockerungsübungen während der Radpausen mit euch durchführen. Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 - 80 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

Der Tourenstartpunkt befindet sich in Neu-Isenburg. Gerne vermitteln oder buchen wir für euch Übernachtungen in einem Hotel dazu.

Rennrad & Rumpf Trainings-Wochenende

Rennrad & Rumpf Training Rhein Main ++ 2 Tage ++ Level I
ab
199
/ Person

Leistungen

  • 2 Tage Rennrad Fahrtechnik und Fitness Training
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Bike Fitting inklusive
  • Rumpf-, Dehn- und Entspannungsübungen
  • Vortrag über Ernährung und Entspannungstechniken
  • Vortrag Trainingslehre
  • Online Foto Erinnerungsalbum

Lehrinhalte

  • Bremstraining und Kurventechniken
  • Schalttechniken, richtig schalten
  • Trainingslehre( Pulsmessung, Trittfrequenz etc.)
  • Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
  • Einstellung der optimalen Sitzpostion
  • Rennrad Technik Check
  • Rumpf - und Körper Stabilisation Training
  • Dehn- und Entspannungsübungen

Termine

ab März 2021

Schwierigkeitsgrad:
Level I
Tour-Dauer:
2 x 7 Std.
Tour-Strecke:
2 x 60 km
Tour-Höhen:
200 hm

Rennrad meets Fitness Training Neu Isenburg

Unser Rennrad - und Fitnesstraining über zwei Tage in Neu Isenburg richtet sich an alle Radfahrer, die sich die sich für diesen Sport begeistern und ihre Körperwahrnehmung und Ressourceneinschätzung für das Rennrad fahren verbessern möchten. An einem Wochenende lernt ihr richtig Rennrad zu fahren, alles über die optimale Sitzposition auf dem Rennrad und alles über das Fitness Training für den Rennrad Sport. Ein Rumpftraining, Stabilisationstraining, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung bis hin zum Stretching und Faszien Arbeit runden das Programm ab. Den krönenden Abschluss bildet eine längere Rennradtour, bei der wir das Gelernte sofort umsetzen können. Natürlich verleihen wir auf Wunsch auch die passenden Rennräder. Wer mit Spaß und Lust trainieren möchte, ist bei diesem Wochenende also bestens aufgehoben.

Das Trainingswochenende wird von einem Radsport Trainer und einer zertifizierten Physiotherapeutin geleitet.

Programmablauf
1 Tag

Das Rennrad meets Fitness Wochenende startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir finden gemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen eurer Rennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad Fahrtechnik Basic Training, wozu Schalt - und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. Der Nachmittag gehört unserer Physiotherapeutin. Sie beginnt das Fitness Training mit einem kleinen Vortrag über gesundheitsorientiertes Rennrad Training und Ernährung im Radsport. Anschließend folgt das Stabilisationstraining für die Rumpfmuskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden den Tag ab.

  • Beginn ca. 9:30 Uhr
  • Bike Fitting(Analyse  und Optimierung der Sitzposition)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Mittagspause
  • ab ca.14:30 Uhr Rumpfstabilisation Übungen
  • Dehn-und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:30 Uhr
2. Tag

Der zweite Tag startet mit Aufwärmübung, bevor wir zu einer längeren Rennradtour aufbrechen. Unsere Physiotherapeutin wird uns den ganzen Tag begleiten und zwischendurch Lockerungsübungen während der Radpausen mit euch durchführen. Auf der Tour üben wir das Fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmal ein Dehn- und Entspannungstraining, bevor wir den Tag bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Fitness Aufwärmtraining
  • Rennrad Ausfahrt inklusive Fahrtraining (70 - 80 km)
  • Entspannungsübungen während der Tour
  • Abschließend Dehn - und Entspannungstechniken
  • Ende: ca. 17:00 Uhr

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ERFAHRUNGS­BERICHTE

Zufriedene Kunden sind unser oberstes Ziel! Wir möchten den Spaß am Radfahren für alle erhöhen und daher ist es das schönste Lob, wenn es unseren Teilnehmern gefallen hat.

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