Tourenprofil

ca. 65 - 70 km
ca. 800 - 900 hm

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Rennrad Training für Fortgeschrittene

KURS ab 99,00 EUR
VERANSTALTUNGSREGION,
Indiv. Gruppenangebote
rr gruppen

Rennrad fahren für Fortgeschrittene

Du hast schon erste Erfahrungen mit Deinem Rennrad gesammelt und möchtest Dich nun verbessern? Du willst an Deiner Fahrtechnik feilen, Deine Abfahrt- und Kurventechnik optimieren, endlich richtig Rennrad fahren und auf Tour gehen?

Dieses Rennradtraining richtet sich an Fortgeschrittene. Bei einer Tour zwischen Ruhr und Elfringhauser Schweiz trainieren wir mit Dir auf verkehrsarmen Strecken das Rennrad fahren in einer homogenen Gruppe. Zu den Trainingsinhalten gehören das Lernen von Kurventechniken und Bremstechniken. Wir üben, wie man Hindernissen ausweicht und wie man das Rennrad richtig schaltet. Ein Abfahrtstraining mit Kurventechnik gehört ebenfalls dazu. Außerdem trainieren wir das Fahren in der Gruppe mit Verwendung von Handzeichen. Auf dem Programm steht ebenfalls Trainingslehre unter Beachtung von Herzfrequenz und Trittfrequenz

Bevor es mit dem eigentlichen Rennradtraining losgeht, starten wir mit einem Bikefitting (Technik-Workshop). Dabei ermitteln wir deine individuelle Sitzposition und stellen dein Rennrad auf dich ein. Wir machen dich im wahrsten Sinne des Wortes sattelfest. Wir beraten dich hinsichtlich der optimalen Komponentenauswahl (Sattel, Cockpit, Pedale, Radschuh, etc.) und zeigen dir vor allem, wie du dein Rennrad selbstständig auf deine individuellen Anforderungen einstellen kannst.

Nach dem Training helfen wir Dir, Deinen individuellen Trainingsplan zu erstellen, damit du deine eigenen Rennradtouren fahren und an Deiner Fahrtechnik arbeiten kannst.

Der Kurs richtet sich an Fortgeschrittene mit einer guten, rennradspezifischen Kondition. Insgesamt fahren wir rund 70 Kilometer mit 900 Höhenmetern.

Informationen

  • Kurs-Level: RF II (Selbsttest, PDF)
  • Fahrstrecke: ca. 60 - 80 km
  • Höhenmeter: ca. 800 - 900 hm
  • maximal 10 Teilnehmer pro Trainer
  • Mindestteilnehmerzahl. 4 Personen
  • Erste Hilfe und Pannenversorgung (Guide)
  • Leihrad möglich
  • Fotoservice

Kursablauf

  • Beginn: ca. 9:30 Uhr
  • Bikefitting, Analyse  und Optimierung der Sitzposition (ca. 60 Min.)
  • Rennrad Fahrtechnik-Training
  • Rennradtour in die Elfringhauser Schweiz
  • Ende: ca. 17:00 Uhr